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10个每天减少200大卡的好方法

2020-04-24 397 ℃


夏天接近尾声,虽然那些用来露胸肌、露手臂的衣服已经一件件收起,维持身材这门功课还是要继续做下去,其实如果不是真的要把自己逼到像模特儿那幺变态的境界,每天少摄取200卡的热量,又能持之以恆的话,今年买的牛仔裤明年还能塞得进去应该是不太难啦!至于这200卡要从哪减呢?看下去就知道!


少喝可乐
10个每天减少200大卡的好方法
喝下一瓶可乐,大概就咕噜咕噜喝进了140卡,所以只要每天能少喝两瓶,一个月下来你就能自动帮身体减少掉非常多热量了!


少吃点巧克力
10个每天减少200大卡的好方法
一条牛奶巧克力,热量255卡,所以甜归甜,还是忍一下吧!



少沾美奶滋
10个每天减少200大卡的好方法
生菜沙拉固然热量零负担,淋在上头的美奶滋却是减肥失败的最大兇手,随便淋个一大匙,热量可能就差不多要100卡,如果真的不想让自己看起来真的像在吃草,那......就用优格代替美奶滋吧!


别加起士
10个每天减少200大卡的好方法
三明治听起来很轻食吧!上头的起士可一点也不轻喔!


拒绝洋芋片
10个每天减少200大卡的好方法
洋芋片应该是最没有饱足效率的零食之一,就算把一整包都塞进肚子,好像顶多只能解解馋,不能填肚子,而且一包洋芋片的热量就有184卡,胖......就是这样来的啊!


向糖说不
10个每天减少200大卡的好方法
你喝咖啡时会加多少糖,多少牛奶呢?在加糖加之前,先用一匙糖25卡来换算你想喝下去的热量吧!另外记得也要把牛奶换成脱脂牛奶喔!


少喝点酒
10个每天减少200大卡的好方法
美酒入喉,很容易就让人沉醉在它的香醇芬芳之中,而忘了它有多少热量,要知道一杯250ml的红酒,大概就有170卡,所以不是只有喝啤酒才会有啤酒肚,喝红酒也是容易有小腹的啦!


改吃火鸡
10个每天减少200大卡的好方法
年底的圣诞节已经不远了,想好要上哪吃大餐呢?特别是这种节日庆典,大鱼大肉一定免不了,不过建议大家改吃热量比较低的火鸡肉,至少之后减肥之路会走得稍微轻鬆点!


吃水果,不要吃水果乾
10个每天减少200大卡的好方法
水果和水果乾虽然只有差一个字,热量却差很多!像是平平都是100公克,100公克的葡萄(60卡)热量就远比100公克的葡萄乾(250卡)低很多!


慎选麵包
10个每天减少200大卡的好方法
另一个吃三明治需要注意的,就是包在外层的麵包到底有多肥!像是常见的袋饼,可能就比普通沾过蛋黄、煎得香喷喷的法式吐司热量少很多!



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